Protocolo Segundo y Tercer Mes Post Cirugía lumbar
<p data-start="625" data-end="914">El segundo mes después de una <strong data-start="655" data-end="673">cirugía lumbar</strong> marca un punto de transición: tu cuerpo empieza a recuperar movilidad y fuerza, pero aún necesita cuidados específicos. Este manual ha sido diseñado para guiarte en esta fase con pasos claros, seguros y adaptados a tu proceso de sanación.</p> <p data-start="916" data-end="1082">Creado por el Prof. Alex Silva, fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia en el manejo del <strong data-start="1014" data-end="1058">dolor lumbar y rehabilitación de columna</strong>, este manual incluye:</p> <ul data-start="1084" data-end="1365"> <li data-start="1084" data-end="1162"> <p data-start="1086" data-end="1162"><strong data-start="1086" data-end="1122">Ejercicios básicos y progresivos</strong> para mejorar movilidad y estabilidad.</p> </li> <li data-start="1163" data-end="1226"> <p data-start="1165" data-end="1226">Consejos de <strong data-start="1177" data-end="1197">higiene postural</strong> en actividades cotidianas.</p> </li> <li data-start="1227" data-end="1290"> <p data-start="1229" data-end="1290">Orientaciones para retomar poco a poco la actividad física.</p> </li> <li data-start="1291" data-end="1365"> <p data-start="1293" data-end="1365">Recomendaciones de autocuidado, descanso y fortalecimiento progresivo.</p> </li> </ul> <p data-start="1367" data-end="1533">👉 El Protocolo<em data-start="1373" data-end="1413"> Segundo Mes Post Cirugía Lumbar</em> es el complemento perfecto después del primer mes, ayudándote a avanzar en tu recuperación con seguridad y confianza.</p>
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